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  마그네슘 영양제 뭘먹어야할까? 추천 영양제는 마그네슘은? 마그네슘을 먹어야 한다는 말을 많이 들어봤을 것입니다. 도대체 마그네슘이 뭐길래 그토록 먹어야 한다고 하는 것일까요? 간단하게 말하면 마그네슘은 우리 몸에 4번째로 많은 미네랄로, 몸속 여러 반응에 관여하는 조효소이고, 신경계에도 관여하며 근육의 이완과 수축을 돕는 성분입니다. 왜 먹어야 할까 몸속의 많은 반응에 관여를 하다 보니 결핍이 일어나기 쉽습니다. 그리고 신장에서 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 먹더라도 흡수가 어려운 무기질입니다. 불균형한 식습관과 가공식품, 패스트푸드 위주의 식사를 하게 되면 더욱 마그네슘 섭취가 어려워 영양제를 따로 먹는 것을 추천하는 것입니다. 마그네슘이 부족할 때 마그네슘은 근육의 수축과 이완작용, 여러 대사의 효소로 쓰이고 사람의 기분에 영향을 줍니다.. 건강 2022. 5. 12.

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  심한두통 원인과 두통에 좋은 것은? 두통을 호소하는 사람들이 많을 것입니다. 실제로 세계 인구의 52%가 두통을 겪고 있을 정도로 두통은 흔한 증상입니다. 하지만 드물게 두통은 뇌질환의 신호일 수 있기 때문에 주의해야 하는 증상입니다. 두통의 원인 두통의 원인으로는 무엇이 있을까요? 첫 번째는 바로 신경계 장애입니다. 세계 보건기구(WHO)에 따르면, 두통은 신경계 장애로 알려져 있습니다. 특히 세계인의 절반 이상이 두통을 앓고 있을 정도로 매우 흔한 증상인데요, 노르웨이의 과학기술대 연구팀에서 진행한 연구를 분석한 결과, 전 세계 인구의 52%는 두통을, 14%는 편두통을 호소하고 있다고 합니다. 당시 연구 대상자들은 대부분 20~65세였고, 5세 미만의 어린이도 포함되어 있었습니다. 두통은 특히 남성보다는 여성에게 흔하게 나타났다고 합.. 건강 2022. 5. 9.

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  눈에 좋은 영양제 추천 루테인 오메가3 눈의 피로 일상의 일부분인 스마트폰부터 TV, 컴퓨터 등 전자기기 화면을 오래 보고 있는 일이 많아졌는데요, 그래서 그런지 요즘 눈 영양제에 관심이 많으실 거라고 생각됩니다. 저도 하루 종일 모니터와 핸드폰을 보다 늦은 밤이 되면 눈의 피로가 상당히 많이 느껴집니다. 이러한 피로함은 왜 나타나는 것일까요? 눈에 나타나는 증상은 노화로 인해 발생되는 백내장, 녹내장, 황반변성과 같은 것들이 있습니다. 이것들은 전부 혈관에 문제가 생겨서 발생되는 것들입니다. 눈에는 많은 혈관들이 있는데요, 혈관에 문제가 생기고 염증이 생기면서 이 질환들이 발생합니다. 눈은 외부와 바로 접촉되어 있는 연조직이기 때문에, 산화적 손상에 대해서도 취약한 부분이고, 외부 자극에 의해서도 손상이 많이 되는 곳입니다. 외부의 이물질이.. 건강 2022. 5. 6.

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  안구건조증, 이렇게 해보세요 안구건조증 하루 종일 스마트폰이나 모니터를 바라보는 시간이 크게 증가하면서 안구건조증을 느끼는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 저 역시도 많은 시간을 핸드폰이나 모니터를 보면서 지내고 있는데요, 눈이 너무 뻑뻑한 느낌에 계속 비비게 되더라고요. 결국 안과를 방문하게 되었습니다. 역시나 안구건조증이라는 판정을 받았습니다. 이러한 안구 건조증은 '마이봄샘' 이상으로 생길 수 있습니다. 마이봄샘은 위아래 눈꺼풀 안쪽 결막에 있는 피지선입니다. 눈에 지방 성분을 분비해주어 지방층을 형성하고 눈물이 과도하게 증발하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 마이봄샘은 40대부터 크게 줄어들기 시작합니다. 젊었을 때 흔히 겪게 되는 결막염 등에 의해 눈이 세균에 노출되는 기간이 길어지면서 마이봄샘 속 지질성분이 굳고, 이로.. 건강 2022. 5. 5.

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  두통과 편두통에 도움되는 좋은음식 머리 아픈 증세, 두통과 편두통 두통은 여러 가지 원인으로 발생합니다. 이중에서도 음식 알레르기나 신경 예민함은 두통이나 편두통의 주요 원인이 됩니다. 두통이나 편두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증이나 피로감, 불쾌감까지 생깁니다. 최근에는 생활방식이나 식습관의 변화, 스트레스 관리 등을 통해 두통이나 편두통을 완화시키는 방법들이 많이 사용되고 있습니다. 이러한 머리 아픈 증세를 완화시키는데 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 두통과 편두통에 도움 되는 음식 1. 디카페인 커피, 녹차 카페인을 너무 많이 먹게 되면 편두통이 일어나는 사람들이 있습니다. 이러한 경우에는 카페인 섭취를 하지 않는 것이 좋지만, 커피를 끊는 것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움 될 것입니.. 건강 2022. 5. 2.

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  뱃살 빼기 좋은 운동과 식품 건강의 최대의 적, 뱃살 잦은 야식과 술로 점점 늘어나는 복부에 쌓인 뱃살, 뱃살을 빼면 확실하게 건강을 개선시킬 수 있습니다. 사실 너무나도 잘 알고 있지만 쉽게 몸이 움직여지진 않습니다. 연구에 따르면 뱃살은 심장 질환과 당뇨병, 그리고 몇 가지 위험 암 증가와 연관성이 있습니다. 방치하면 위험할 수 도 있는 뱃살, 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 운동을 할 때, 뱃살을 위주로 뺄 생각으로 복부를 자극하는 크러치 같은 운동만 할 생각은 버려라고 합니다. 복부 운동만을 할 것이 아니라 뱃살을 빼기 위해 효과적인 운동과 음식을 먹으라고 합니다. 왜 그런지, 어떻게 하면 뱃살 제거에 도움이 되는 운동을 하고 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다. 뱃살을 빼는 운동 1. 정기적인 걷기 전문가들은 매일 45분~6.. 건강 2022. 5. 1.

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  간에 좋은 음식과 간건강을 위한 영양제 몸의 해독 작용을 하는 간 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기입니다. 무게 1~1.5kg 정도인 간은 우리의 건강을 유지하는데 매우 중요한 기능을 담당하고 있습니다. 각종 대사과정에 관여를 하며, 특히 몸속에 들어온 모든 것을 해독하는 작용을 맡고 있습니다. 술을 마셨을 때, 알코올과 그 부산물인 아세트알데하이드를 분해하는 것도 간이 하는 일입니다. 간세포는 혈액응고와 알부민 등의 혈청 단백질을 합성하고, 담즙과 담즙산·콜레스테롤·레시틴 등 운반 물질을 생산합니다. 또한 포당당·글리코겐·지방·아미노산 등 각종 영양소를 조절하고, 빌리루빈·음이온·약물 등 친지질성 화합물을 소변이나 담즙으로 내보내기 위한 대사작용을 합니다. 이처럼 필수 불가결한 작용을 하는 간의 건강을 지키는 것은 매우 중요하고, 각별히 신경.. 건강 2022. 4. 29.

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  불면증에 도움되는 마그네슘 영양제 추천 불면증 현대인들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나가 불면증일 것입니다. 밤새 잠들지 못하고 뒤척이다 다음 날 피곤함이 채 가시기도 전에 업무에 시달리는 패턴을 반복하는 일상이 의외로 자주 있는 일일지도 모릅니다. 특히 신종 코로나 바이러스의 장기화가 지속되면서 실내에서 보내는 시간이 늘어나게 되었는데요, 이로 인해 신체리듬이 흐트러져 수면장애에 시달려 힘들어하는 사람들이 많아졌습니다. 또, 코로나19 감염 후 회복된 사람들 중에서는 '롱 코비드(Long COVID)'라 불리는 코로나 후유증으로 인해 수면장애를 호소하는 사람들도 많아졌습니다. 코로나19에 감염된 후, 격리된 생활을 하면서 실내에서만 있다 보니, 자연스럽게 햇빛에 노출되는 기회가 줄어들었을 것입니다. 이때 숙면을 유도하는 '멜라토닌'호르몬 분.. 건강 2022. 4. 27.