안구건조증, 이렇게 해보세요

안구건조증

 

하루 종일 스마트폰이나 모니터를 바라보는 시간이 크게 증가하면서 안구건조증을 느끼는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 저 역시도 많은 시간을 핸드폰이나 모니터를 보면서 지내고 있는데요, 눈이 너무 뻑뻑한 느낌에 계속 비비게 되더라고요. 결국 안과를 방문하게 되었습니다. 역시나 안구건조증이라는 판정을 받았습니다.

이러한 안구 건조증은 '마이봄샘' 이상으로 생길 수 있습니다. 마이봄샘은 위아래 눈꺼풀 안쪽 결막에 있는 피지선입니다. 눈에 지방 성분을 분비해주어 지방층을 형성하고 눈물이 과도하게 증발하는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

마이봄샘은 40대부터 크게 줄어들기 시작합니다. 젊었을 때 흔히 겪게 되는 결막염 등에 의해 눈이 세균에 노출되는 기간이 길어지면서 마이봄샘 속 지질성분이 굳고, 이로 인해 마이봄샘의 통로가 막혀 퇴화 또는 위축되면서 사라지는 것을 보입니다. 마이봄샘이 사라지지 않았어도 통로가 막히면 지방성분이 충분히 분비되지 못해 안구건조가 심해질 수 있습니다.

 

해결방법

 

 

안구건조증의 예방과 완화를 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보시는 걸 추천드립니다.

 

하루 2~4회 온찜질

눈에 온찜질을 하면 마이봄샘 속 응고된 지질을 녹일 수 있습니다. 하루 2~4회 전자레인지에 따뜻하게 데운 수건을 눈에 10분간 올려두면 됩니다. 이후 1분 정도는 눈을 지그시 눌러주면 더욱 좋습니다. 

샤워하면서 눈을 감은채 따뜻한 물을 뿌리고 이후 손바닥으로 꾹 눌러주는 것도 효과적입니다. 대신 손을 깨끗이 하고, 눈을 비비듯 문지르면 안 됩니다. 온열 마사지 후에는 찬물이나 찬 수건으로 1분 정도 눈을 식혀주는 게 좋습니다. 눈을 따뜻하게 하면 눈 주변 혈관이 확장되면서 기존에 있던 염증이 심해질 수도 있기 때문입니다.

 

눈꺼풀 세정제

약국에서 파는 눈꺼풀 세정제로 속눈썹 뿌리 부분을 매일 닦아주는 것도 도움이 됩니다.

 

고농도 인공눈물, 안연고

일반적인 안구건조증은 저농도(0.1~0.15%) 히알루론산 성분의 인공눈물을 넣는 것만으로도 어느 정도 좋아집니다. 히알루론산은 수분을 머금는 성질이 있어서 눈 표면을 촉촉하게 보호해줍니다. 증상이 심하면 고농도(0.18~0.3%) 히알루론산 성분 인공눈물을 써볼 수도 있습니다. 

눈에 통증이 생길 정도로 악화됐다면, 안연고를 바르시는 게 좋습니다. 안연고에는 기름 성분이 들어있어, 눈물막을 더 강력하게 보호해줍니다. 단, 눈에 넣으면 10분 이상 시야가 뿌옇게 변하기 때문에, 자기 전에 쓰는 것을 권장합니다.

 

이렇게 안구건조증을 느낄 때 해볼 수 있는 방법들에 대해 알려드렸습니다. 너무 불편함을 느끼신다면 병원을 방문해보시는 걸 추천드립니다. 다음 글에서는 눈에 도움 되는 영양제에 대해 알려드리겠습니다. 아프지 마세요!

 

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