혈당이 높을때 몸에서 나타나는 증상 5가지

만성 질환이 된 당뇨

 

한국인 3명 중 1명은 당뇨에 걸릴 위험이 있다는 말이 있을 정도로 당뇨는 흔히 볼 수 있는 병이 되었습니다. 통계적으로 한국인 10명 중 1명은 당뇨병을, 10명 중 2.5명은 당뇨병 전 단계에 해당한다고 합니다. 이것은 서구화된 식습관과 비만 환자가 증가했기 때문입니다.

 

한국인의 대표적인 만성질환이 되어버린 당뇨는 치명적인 합병증을 유발할 수 있기 때문에 예방과 관리가 꼭 필요합니다.

당뇨 예방의 가장 중요한 점은 혈당을 일정하게 유지하는 것입니다. 혈액 속에 포도당이 과하게 많으면 소변을 통해 당이 배출되는데, 이것이 당뇨증상입니다. 하지만 이 증상은 혈당검사를 받지 않으면 알아내기 매우 어려운 일입니다.

 

고혈당일 때 나타나는 증상

 

 

혈당이 높을 때, 몸에서는 미세한 변화가 일어납니다. 이러한 신호를 알고 변화를 감지한다면 당뇨를 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다. 고혈당일 때 나타나는 미묘한 징후 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 소변이 자주 마렵고, 심한 갈증을 느낀다.

잦은 소변과 목마름은 고혈당의 대표적인 증상입니다. 고혈당으로 인한 갈증은 물을 마셔도 해결되지 않을 정도로 나타나는 잦은 갈증입니다.

 

혈당이 지나치게 높거나 인슐린이 제 기능을 하지 못하면, 혈관 안쪽의 농도가 짙어져서 세포의 물을 혈관 안으로 끌어오는 삼투현상이 생기게 됩니다. 이 현상으로 인해 소변량이 많아지고 갈증을 느끼게 됩니다.

2. 감정 기복이 심하다.

혈당이 심하게 올라가면, 혈당 스파이크나 저혈당 등 혈당 변동을 유발하게 됩니다. 그 때문에 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 또 혈당의 변동은 예민함, 불안, 우울, 무기력함을 만들어냅니다. 갑작스러운 감정의 변화가 있다면 고혈당 증상일 수 있습니다.

혈당에 따른 감정 변화를 확인하고 싶다면, 음식 일기를 쓰는 것이 도움이 될 것입니다. 섭취한 음식과 섭취시간, 그때 나타난 증상을 기록해 보는 것입니다. 꾸준히 음식 일기를 쓰다 보면, 혈당 변화와 감정 사이의 연관성을 찾을 수 있을 것입니다.

3. 눈이 침침하다.

눈의 수정체는 혈당의 농도와 변화에 민감하게 반응합니다. 혈당이 높아짐에 따라 수정체의 모양도 바뀔 수 있습니다. 수정체가 붓거나 모양이 바뀌면, 눈의 초점이 잘 맞지 않아 시야가 흐려집니다.

 

고혈당으로 인해 안 좋아진 시력은 혈당이 안정될 때 다시 회복되는 경향이 있습니다. 또 백내장이나 녹내장 등의 질환이 시야를 흐리게 할 수 있는데, 이러한 질환은 당뇨 환자에게 자주 발생합니다.

4. 배가 고프고 단 음식이 자꾸 당긴다.

혈당이 높은 사람은 배고픔을 많이 느낀다고 합니다. 이때 단 음식이 당기게 됩니다. 혈당이 높은 상태가 오래 지속되면, 인슐린 저항성이 생기기 쉽습니다.

 

이로 인해 간과 근육에 포도당이 충분히 공급되지 못하게 되는데, 이때 우리 몸은 에너지가 부족하다고 느껴 식욕을 증가시키는 것입니다.

 

특히 포도당 함량이 높은 단 음식에 대한 갈망이 증가하게 됩니다. 인슐린 저항성이 있으면, 포도당이 세포로 잘 공급되지 않기 때문에 음식을 먹어도 배고픔이 계속됩니다.

5. 극심한 피로를 느낀다.

혈당이 높으면 이미 몸속에  포도당이 많음에도 불구하고 에너지가 부족하다고 느끼게 됩니다. 또 혈당을 조절하는 능력이 떨어지면, 몸의 기초대사량도 떨어져 만성피로와 무기력증이 나타납니다.

 

이외에도 혈당이 높으면, 갑자스런 체중변화라던가 팔다리의 무감각, 건조한 피부, 잦은 감염, 느린 상처 회복 등의 증상이 나타납니다.

위에 알려드린 것과 같은 증상이 있다면, 혈당 수치 검사를 해보는 것이 좋습니다. 정상 혈당은 공복 혈당이 100mg/dL 미만, 식후 2시간 경구당부하 검사에서 140mg/dL 미만, 당화혈색소가 5.7% 미만인 경우를 의미합니다. 정상 수치보다 혈당이 높다면 적극적인 혈당 관리가 필요합니다.

정상 혈당을 유지하기 위해 과식을 피하고, 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 또 식단 관리에 주의를 기울여야 합니다. 혈당은 우리가 섭취하는 음식에 따라 많이 달라집니다.

 

사람마다 음식에 따른 혈당 변화는 조금씩 차이가 있습니다. 어떤 음식이 혈당을 올리고, 어떤 음식이 혈당을 낮추는지 알아보고, 확인하여 꼼꼼한 식단 관리가 필요합니다.

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여기까지 혈당이 높을 때 나타나는 증상에 대해 알아보았습니다. 무심결에 넘어가면 모를 수도 있는 증상들이라 세밀하게 체크해 볼 필요가 있는 것들 인 것 같습니다. 아주 사소한 증상이라도 변화가 있다면 빠르게 찾아서 건강 유지에 도움이 되시길 바랍니다.

 

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