여성들이 먹으면 좋은 마그네슘 효능과 추천 영양제

 

마그네슘의 효능

1. 생리 전 증후군에 도움이 된다

2. 다낭성 난소증후군을 치료

3. 생리통을 예방

4. 우울증을 감소

 

마그네슘은 여성의 건강과 관련하여 꼭 필요한 성분입니다. 마그네슘을 섭취하는 이유는 의약품과 달리 안전하고 섭취군들이 탁월한 효과를 봤다는 것입니다.

 

 

 

마그네슘의 역할, 효능

 

1. 생리 전 증후군에 도움이 될 수 있다.

생리 전 증후군(PMS)의 원인은 여성호르몬 감소입니다. 마그네슘은 중추신경계에 작용하는 여성 호르몬의 분비를 조절합니다. 그 결과, 근육이완과 합쳐져서 생리 전 증후군(PMS)으로 인한 근육통을 없애고, 생리 전 편두통에도 도움이 됩니다.

 

2. 다낭성 난소증후군을 치료한다.

다낭성 난소증후군(PCOS)의 원인은 인슐린 저항성입니다. 마그네슘과 인슐린 사이에는 상관관계가 있으며 꾸준한 마그네슘 섭취가 인슐린 대사를 개선해줍니다.

 

3. 생리통을 예방한다.

마그네슘은 자궁의 근육 내벽을 이완시켜주며, 비타민 B6는 건강한 프로게스테론 수치를 유지하는데 필수적입니다. 마그네슘과 비타민 B6를 함께 섭취하면 생리통 증상을 줄이는데 보다 더 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

 

4. 우울증을 감소시킨다.

마그네슘은 자연의 항불안제라고 불립니다. 우울증을 마그네슘으로 치료한 사례 약 250건 중 총 220건가량이 성공적으로 마무리된 결과가 있습니다. 마그네슘은 행복 호르몬 세로토닌의 수치를 높여 우울증을 완화시켜줍니다.

 

 

 

마그네슘의 종류와 추천 영양제

 

마그네슘의 함량 자체는 무기성 마그네슘이 높지만, 섭취 후에 몸에 흡수되지 않거나 몸에서 이용되지 않고 배출되는 경우가 많습니다. 따라서 마그네슘 영양제를 섭취할 때는 흡수율과 생체이용률이 높은 유기성 마그네슘을 선택하는 것이 좋습니다.

구분	유기성	무기성
흡수율	높음	낮음
생체이용률	높음	낮음
함량	낮음	높음

유기산 마그네슘이 들어있는 영양제는 쏜리서치 마그네슘 시트라 메이트가 있습니다. 두 가지의 순수 유기산 마그네슘을 섞은 제품으로, 유기산 마그네슘 중에 가장 대표적이고 임상 데이터가 많이 있는 효과적인 마그네슘입니다.

 

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여기까지 여성들이 마그네슘을 먹으면 좋은 이유와 추천 영양제에 대해 알아보았습니다. 미리 꼭 챙겨 드시고 아프지 마세요!