오메가3 추천 영양제 고르는법

오메가 3란?

 

오메가 3을 안 들어보신 분은 아마 거의 없을 것이라고 생각됩니다. 건강을 위해 복용하시는 분들도 꽤 많이 있습니다. 오메가 3은 생선이나 들기름, 참기름 등에 많이 포함되어 있는 지방으로, 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고, 혈행을 개선시켜 혈액순환을 돕는 것으로 많이 알려져 있습니다.

 

오메가 3의 효능

 

 오메가 3은 항염증 작용, 혈액순환 개선, 인슐린 저항성을 개선시켜 성인병 예방에도 도움이 되고, 고지혈증 예방을 합니다. 두뇌에도 좋고, 항암작용도 있습니다. 대부분의 만성염증을 조절하여 만병의 근원이 되는 원인들을 차단시키는 역할도 하는 중요한 보충제 성분입니다.

 

좋은 오메가 3을 고르는 기준

 

 

우리에게 익숙한 만큼 시중에는 너무나도 많은 오메가 3 영양제가 판매가 되고 있습니다. 많은 영양제 중에 좋은 것을 먹어야 되겠죠? 좋은 오메가 3을 잘 고르는 기준을 알려드릴까 합니다. 

 

1. 좋은 원료사를 고른다.

사실 당연한 이야기일 수도 있습니다. 하지만 의외로 안 좋은 저가형 원료를 사용하는 곳도 꽤 됩니다. 추천드리는 좋은 원료사로는 KD파마, 알래스카 오메가, 솔루텍스, 바스프 등이 있습니다. 

 

2. 순도를 본다.

일반적인 오메가 3의 순도는 30%~80%까지 있습니다. 그중 최대 순도는 80%입니다. 최대 순도가 높은 것이 좋은 것은 당연합니다. 그 이유는 같은 용량이라도 순도가 높을수록 오메가 3의 함량이 높고, 위장장애도 덜하게 되고, 냄새도 덜 올라올 가능성이 높기 때문입니다. 순도가 높을수록 어쩔 수 없이 들어있는 불필요한 지방산들을 섭취할 확률이 낮아지는 것입니다.

 

간혹 순도가 95%의 메이드 인 캐나다 제품이 있습니다. 이것은 통관할 때 15% 높여서 신고를 한 것일 뿐, 실제로는 80% 이하의 순도를 가지고 있습니다. 그러니 80%가 rTG오메가 3의 일반적인 최대 순도라고 보시면 됩니다.

 

3. 불포화지방산의 함량

불포화지방산은 EPA와 DHA의 합입니다. 보통 600~1000mg 사이가 일반적인 함량입니다. 그중에서 1000mg은 일반적으로 유통되고 있는 불포화지방산 함량이 가장 높은 용량입니다. 이것은 1 캡슐 기준이니, 꼭 확인하셔야 합니다.

 

4. 포장상태

포장은 개별포장이 되어 있는 것이 좋습니다. 병에 들어있는 타입도 있는데, 이것은 아무리 잘 만든다고 하더라도 시간이 지나면 지날수록 누유가 되기 때문에, 이왕이면 개별포장이 되어있고, 거기에 한번 더 포장이 되어 있는 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

 

5. 이왕이면 rTG폼으로 섭취하세요

2세대 EE폼도 좋지만 이왕이면 rTG폼이 좀 더 괜찮습니다. 

• 1세대 TG방식 : 생선을 뜨거운 기름으로 가열해서 얻는 방식 → 순도가 떨어지고 시간이 지나면 급속히 산패됨
• 2세대 EE방식 : 에탄올 분자에 불포화 지방산을 결합해 함량을 높인 형태 → 체내 흡수가 잘 되지 않음
• 3세대 rTG방식 : 자연 상태와 유사한 상태 → 소화흡수가 잘되고 순도가 높음

그 외에 냄새나 위장장애 같은 것을 잘 체크해서 섭취하는 게 좋습니다.

 

추천 오메가 3 영양제

 

위에 영양제를 고르는 기준을 알려드렸으니, 이제 그에 맞는 영양제를 추천해드릴까 합니다. 

 

트루엔 알티지 오메가 3이지

 

이 제품은 독일의 초임계 저온 추출한 KD파마(KD Pharma) 원료를 1알당 600mg 사용하였습니다. kd파마 80% 순도를 사용했습니다. 개별포장이 되어 있는데, 밀도가 높은 PVDC재질로 산소 투과도를 낮춰서 산패 방지에 신경을 썼습니다. 그리고 rTG 3세대 오메가 3에 해당됩니다. 

 

1. 원료 - KD파마

2. 순도 - 80%

3. 함량 - 600mg

4. 포장 - 개별포장(PVDC)

5. rTG폼(3세대)

 

제품을 꺼내 확인해보면 바닐라 향을 첨가해 오메가 3의 특유의 비린내가 안 납니다. 작은 캡슐로 목 넘김이 쉬워 누구든 부담 없이 섭취가 가능합니다.

 

유튜브에 용량이 좀 더 큰 제품이 추천이 되어있는데, 1000mg짜리 제품은 공식 홈에서 단종인듯했습니다. 정가는 78,000원이었는데, 찾다가 어마어마한 가격으로 판매되는 곳도 있어서 알아봤더니 공식몰 이외에는 구매하지 말라는 글이 있었습니다. 

 

제가 추천해드린 제품은 1000mg의 용량은 아니지만, 믿을 수 있고 먹기 편하게 나온 제품이었습니다. 가격도 합리적인 3만 원대로 저도 구매를 하게 되었습니다. 공식 판매처이니 안심하셔도 될듯하네요.

 

 

+ 7/6일 이후

최근 다시 확인해보니, 1000mg의 용량을 가진 제품이 새로 출시가 됐었더라고요. 확인해보시고 구매 결정하시면 될 거 같아요~

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여기까지 오메가 3에 대해 알아보고, 오메가 3 영양제를 추천해드렸습니다. 조금이라도 도움이 됐으면 합니다. 그럼 건강하세요!