뱃살빼기2

• 

  뱃살을 효과적으로 빼는 방법 6가지 뱃살 효과적으로 빼는 방법 노출의 계절인 여름이 코앞으로 다가왔습니다. 자연스럽게 불룩하게 나온 뱃살이 신경 쓰이게 되는데요, 뱃살 고민, 아직 포기하기엔 이릅니다. 전략만 잘 짠다면 홀쭉하게 들어간 배를 만들 수 있을 겁니다. 그럼 뱃살 빼기에 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 1. 충분한 섬유질 섭취 식이섬유를 섭취하게 되면 장운동을 촉진시켜 지방이나 콜레스테롤과 같은 나쁜 노폐물을 흡착해 몸 밖으로 내보내 줍니다. 그렇게 되면 뱃살을 빼는데 도움이 많이 될 것입니다. 특히, 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유를 충분히 섭취하게 되면 내장 지방을 개선하는데 매우 효과적입니다. 수용성 식이섬유는 다시마와 미역, 김 등과 같은 해조류와 귤, 유자 등 감귤류에 많이 함유되어 있습니다. 소화기간 내에서 물과 결합하.. 건강 2022. 6. 9.

• 

  뱃살 빼는데 좋은 운동 7가지 뱃살 빼는데 좋은 운동 7가지 뱃살을 빼면 확실히 건강이 좋아집니다. 아랫배에 두툼하게 나온 뱃살은 심장 질환, 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다. 전문가들은 뱃살을 빼는 데에는 식사관리와 운동이 필수라고 말합니다. 이중 운동은 유산소 운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화시키는 운동에 집중하면 복부지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 뱃살을 줄이는데 효과적인 운동에 대해 알아보겠습니다. ▶ 걷기 체력이 부족한 사람은 간단하게 걷는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 매일 45~60분 동안 빠르게 걷기를 하면 신진대사의 놀라운 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 운동을 과도하게 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오고 이 호르몬은 뱃살에 영향을 줍니다. 하지만 걷기는 스트레스를 받지 않습니다. 스트레스가.. 건강 2022. 6. 7.