뱃살2

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  뱃살 빼는데 좋은 운동 7가지 뱃살 빼는데 좋은 운동 7가지 뱃살을 빼면 확실히 건강이 좋아집니다. 아랫배에 두툼하게 나온 뱃살은 심장 질환, 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다. 전문가들은 뱃살을 빼는 데에는 식사관리와 운동이 필수라고 말합니다. 이중 운동은 유산소 운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화시키는 운동에 집중하면 복부지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 뱃살을 줄이는데 효과적인 운동에 대해 알아보겠습니다. ▶ 걷기 체력이 부족한 사람은 간단하게 걷는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 매일 45~60분 동안 빠르게 걷기를 하면 신진대사의 놀라운 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 운동을 과도하게 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오고 이 호르몬은 뱃살에 영향을 줍니다. 하지만 걷기는 스트레스를 받지 않습니다. 스트레스가.. 건강 2022. 6. 7.

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  뱃살 빼기 좋은 운동과 식품 건강의 최대의 적, 뱃살 잦은 야식과 술로 점점 늘어나는 복부에 쌓인 뱃살, 뱃살을 빼면 확실하게 건강을 개선시킬 수 있습니다. 사실 너무나도 잘 알고 있지만 쉽게 몸이 움직여지진 않습니다. 연구에 따르면 뱃살은 심장 질환과 당뇨병, 그리고 몇 가지 위험 암 증가와 연관성이 있습니다. 방치하면 위험할 수 도 있는 뱃살, 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 운동을 할 때, 뱃살을 위주로 뺄 생각으로 복부를 자극하는 크러치 같은 운동만 할 생각은 버려라고 합니다. 복부 운동만을 할 것이 아니라 뱃살을 빼기 위해 효과적인 운동과 음식을 먹으라고 합니다. 왜 그런지, 어떻게 하면 뱃살 제거에 도움이 되는 운동을 하고 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다. 뱃살을 빼는 운동 1. 정기적인 걷기 전문가들은 매일 45분~6.. 건강 2022. 5. 1.