마그네슘3

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  마그네슘 부족현상 증상 5가지 꼭 필요하지만, 항상 부족한 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 근육을 이완시키거나, 혈압을 조절하고 신경기능에 관여를 하며 음식으로부터 에너지를 만들어낼 때도 필요한 성분입니다. 이와 같이 몸에서 빠질 수 없는 중요한 성분임에도 불구하고 마그네슘 부족 현상은 매우 일어나기 쉽습니다. 하지만 일반적으로 마그네슘 부족 과잉을 명확하게 검사할 수 있는 방법이 없습니다. 대체로 어떠한 증상이 있을 때, 아마 부족할 것이다 정도로 예측을 하게 됩니다. 우리나라 사람들이 마그네슘이 얼마나 부족한지에 대한 데이터는 없지만, 칼슘을 가지고 판단할 수 있습니다. 우리 몸에는 칼슘과 마그네슘이 2:1 비율이나 1:1 비율로 섭취를 해야 하는데, 칼슘의 섭취량이 많이 부족한 상태입니다... 건강 2022. 5. 21.

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  마그네슘 영양제 뭘먹어야할까? 추천 영양제는 마그네슘은? 마그네슘을 먹어야 한다는 말을 많이 들어봤을 것입니다. 도대체 마그네슘이 뭐길래 그토록 먹어야 한다고 하는 것일까요? 간단하게 말하면 마그네슘은 우리 몸에 4번째로 많은 미네랄로, 몸속 여러 반응에 관여하는 조효소이고, 신경계에도 관여하며 근육의 이완과 수축을 돕는 성분입니다. 왜 먹어야 할까 몸속의 많은 반응에 관여를 하다 보니 결핍이 일어나기 쉽습니다. 그리고 신장에서 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 먹더라도 흡수가 어려운 무기질입니다. 불균형한 식습관과 가공식품, 패스트푸드 위주의 식사를 하게 되면 더욱 마그네슘 섭취가 어려워 영양제를 따로 먹는 것을 추천하는 것입니다. 마그네슘이 부족할 때 마그네슘은 근육의 수축과 이완작용, 여러 대사의 효소로 쓰이고 사람의 기분에 영향을 줍니다.. 건강 2022. 5. 12.

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  불면증에 도움되는 마그네슘 영양제 추천 불면증 현대인들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나가 불면증일 것입니다. 밤새 잠들지 못하고 뒤척이다 다음 날 피곤함이 채 가시기도 전에 업무에 시달리는 패턴을 반복하는 일상이 의외로 자주 있는 일일지도 모릅니다. 특히 신종 코로나 바이러스의 장기화가 지속되면서 실내에서 보내는 시간이 늘어나게 되었는데요, 이로 인해 신체리듬이 흐트러져 수면장애에 시달려 힘들어하는 사람들이 많아졌습니다. 또, 코로나19 감염 후 회복된 사람들 중에서는 '롱 코비드(Long COVID)'라 불리는 코로나 후유증으로 인해 수면장애를 호소하는 사람들도 많아졌습니다. 코로나19에 감염된 후, 격리된 생활을 하면서 실내에서만 있다 보니, 자연스럽게 햇빛에 노출되는 기회가 줄어들었을 것입니다. 이때 숙면을 유도하는 '멜라토닌'호르몬 분.. 건강 2022. 4. 27.