저탄고지1

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  저탄고지 다이어트할때 먹으면 좋은 과일 저탄 고지 다이어트, 키토 제닉 다이어트란? 저탄수화물 고지방(저탄 고지) 다이어트 또는 키토 제닉(ketogenic) 다이어트는 식이요법 중에 하나입니다. 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라, 열량의 총섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물, 즉 당질이 들어간 음식은 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 합니다. 예를 들어 고깃집에 갔을 경우, 쌀밥은 먹지 말고 채소와 고기 위주로 먹으라는 것입니다. 이 조건을 맞추려면 탄수화물처럼 보이는 것은 의식적으로 기피해야 합니다. 게다가 탄수화물이 포도당으로 저장되는 과정에서 인슐린이 분비되는 과정을 막기 위해 우리가 흔히 생각하는 밥, 빵도 제한 섭취하게 됩니다. 그렇다고 탄수화물을 전혀 섭취하지 말라는 것은 아.. 건강 2022. 6. 11.