단백질이부족할때1

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  단백질이 부족하다는 신호 단백질은? 단백질은 건강을 위해 꼭 챙겨야 하는 영양소입니다. 일반 성인의 기준, 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 매번 단백질을 챙겨 먹기 어렵다면 보충제를 먹는 것도 방법입니다. 평소 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량이 줄어들고 피부 탄력이 떨어지는 등 몸 곳곳에서 이상신호가 나타날 수 있습니다. 그럼 단백질이 부족할 때 나타나는 증상에 대해 알아볼까요? ✅ 단백질 하루 권장 섭취량 : 체중 1kg 당 0.8g ✅ 매번 챙겨 먹기 어렵다면 보충제를 먹도록 하자 단백질이 부족할 때 나타나는 현상 1. 근육량의 감소와 관절 통증 단백질은 몸의 주요 에너지원입니다. 그 때문에 단백질이 부족해지면 몸에서 근육을 분해해 에너지로 사용하게 됩니다. 그렇게 되면 근육량이 당연히 감소하게 되.. 건강 2022. 6. 2.