걷기운동1

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  걷기운동 효과 좋은점 날씨가 더워지기 시작하면 옷이 얇아지게 되는데요, 아무래도 신경 쓰일 수밖에 없는 부분입니다. 자연스럽게 운동을 해야 할지 고민이 되는데요. 걷기는 가장 쉽게, 그리고 안전하게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 빠르게 걷는 것이 좋지만 산책 수준의 걷는 것도 건강에 큰 도움이 됩니다. 걷기 운동해야 하는 이유 걷기는 심장과 폐의 기능을 강화해주고 혈압을 내리는 효과가 있습니다. 특히 고혈압은 협심증이나 심근경색 같은 심장병과 뇌출혈, 뇌경색 같은 뇌졸중 등 혈관질환의 최대 위험한 요인입니다. 자주 걷기만 해도 몸의 변화를 느끼실 수 있습니다. 혈압을 조절하지 않으면 심장, 뇌혈관에 이어 신장에도 악영향을 줍니다. 고혈압으로 신장안의 압력이 높아지면 신장조직 및 혈관을 손상시키게 되는데요, 신장의 기능이 .. 건강 2022. 5. 20.